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精神压力会使人发胖

2018-11-22 18:25:27
精神压力会使人发胖 很多人都会被一个谜团一样的问题所困扰:都说工作辛苦会让人变瘦,如今很多人却是越忙越胖。

一名美女沮丧地说:累得头脑发昏,熬得长出熊猫眼,腰围却也像熊猫一样日益加粗!是压力和肥胖之间有什么阴谋协议,还是自己真的吃错了? 虽然是随口一说,不想却正中靶心———这两句话,碰巧都说对了。

有研究发现,精神压力的确会令人发胖。

识破压力增肥的阴谋 在远古,压力主要来自于觅食和求生。

比如说,在野兽追赶之时,人们只有两种选择:搏斗或逃跑,两者都要耗费极大的体能。

为了供应求生所必需的能量,身体会释放出肾上腺素这类压力激素,升高血压,提高血糖,为肌肉运动做好准备。

跑过了,搏过了,血糖消耗掉了,自然就降下来了。

所以,肾上腺素本身并不会使人发胖,它只是身体准备高强度运动的一种准备状态。

心情紧张的时候,只要做做运动就能让身体放松下来,也正是这个古老的机制。

但是,现代人的压力都是慢性精神压力,而且与肌肉运动几乎无关。

在血糖、血压升高以后,坐在办公室里却无处消耗这些集中在血液中的能量。

这样一天到晚处于高血糖状态,就会提高胰岛素的产生量。

而胰岛素降低血糖的秘诀之一,就是增进脂肪合成,抑制脂肪分解,结果自然是容易发胖。

还有研究证明,睡眠不足、情绪不安,都容易造成食欲控制的紊乱。

睡眠不足时,人们对饱饿的敏感度会下降,很难控制食量;而情绪不安时,甜味的食品会带来暂时安慰,会让人们更加向往甜食。

特别是女性,很多都有“情感进食”倾向,一旦心情烦闷、沮丧、痛苦,就会大吃高脂肪、高能量的甜食点心或零食。

不过,吃过以后,暂时性的安慰很快就会过去,身体重新回归痛苦,于是食欲又会恶性循环。

不用说,这些都是肥胖的隐患。

另一方面,主动选择错误食品,也是压力与肥胖相联系的重要原因。

别用大鱼大肉慰劳自己 一旦工作辛苦,人们就喜欢慰劳自己。

动脑子多嘛,听说鱼比较补脑,就主动给自己点一盘红烧鱼;听说需要优质蛋白,就给自己来盘烤牛排;晚上加班或熬夜,就有理由吃炸薯片和酥脆饼干;情绪低落,更有理由给自己买块奶酪蛋糕…… 其实,这些食物,与其说能提高工作效率,还不如说正好是给大脑找麻烦。

无论工作怎样繁忙,每天也就需要60克左右的蛋白质,一两肉或鱼,一个蛋一杯奶,加上六两主食和一斤蔬菜,已经足够了,过多的蛋白质简直就是给自己添乱。

人体在精神压力巨大的时候,植物性神经的功能受到压抑,分配到消化道的血液不足,那么消化吸收功能就会明显

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